Nutrizione

Giochi e alimenti


Per concludere, ecco una poesia per ricordare ai bambini come mangiare in modo sano e quanta attività fisica fare nell’arco di una giornata. Infine vi proponiamo un breve filmato su quello che pensano i bambini riguardo alla frutta, la verdura e il fare attività fisica! LA FANFILASTROCCA Per seguire una…

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Introdurre piano per mantenere a lungo


Cari genitori, eccoci con l’ultimo post per questa edizione di FAN. Vi ringraziamo per aver partecipato ed esser stati con noi in queste 8 settimane. Speriamo di avervi dato consigli utili e avervi incoraggiato ad adottare e mantenere abitudini sane! Ricordiamo che il segreto nell’adozione e nel mantenimento di buone…

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La colazione è ancora una dura lotta


La colazione è un pasto molto importante. Una buona colazione equilibrata è composta da una porzione di latticini, una porzione di farinacei, una porzione di frutta o verdura e può contenere dei grassi. Potete trovare alcuni esempi nel post “Come comporre pasti equilibrati”.

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A proposito di etichette


È facile dire “basta leggere le etichette sui prodotti”, ma non è altrettanto facile leggerle e capirle. Ecco perché vogliamo trattare questo argomento, in modo da aiutarvi a scegliere con maggiore consapevolezza gli alimenti da comprare, senza però diventare fanatici o proibire certi ingredienti. Ribadiamo che una dieta equilibrata consiste…

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Consigli per fare la spesa in modo efficace


Abbiamo già parlato dell’utilità di pianificare i pasti per essere più consapevoli di ciò che mangiamo, ma anche per ottimizzare i tempi. La lista della spesa è uno dei modi per rendere il momento della spesa più efficace. Qui di seguito

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In scatola o surgelata?


Abbiamo visto un paio di settimane fa quanto sia importante mangiare la frutta e la verdura di stagione. Ogni stagione ha i suoi frutti e la sua verdura, ed è un peccato non approfittarne. A volte però, anche in dicembre si ha voglia di mangiare un’albicocca, ma come fare?

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Come raggiungere le 5 porzioni al giorno


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Come comporre pasti equilibrati


Ecco qualche esempio concreto per mangiare in modo equilibrato durante la giornata: COLAZIONE 2-3 fette di pane integrale con burro e marmellata/miele con spremuta o succo di frutta 100% Oppure:

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Pronti, partenza… via!


Una sana colazione è l’ideale per cominciare la giornata al meglio. Dopo una notte di digiuno, il nostro corpo deve ricaricarsi. Ecco perché è quindi importante rifornirlo di carboidrati come cereali integrali. Inoltre, mangiare la frutta e la verdura a colazione vi aiuterà a

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10 consigli per introdurre la frutta


Succede che alcuni bambini (ma anche alcuni adulti) si rifiutino del tutto di mangiare la frutta. Da ricordarsi a questo proposito che i bambini preferiscono piatti ricchi di colori diversi e decorati. Inoltre, non sono importanti solo gusto e profumi, ma anche

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Le porzioni, queste sconosciute


Si raccomanda di mangiare almeno 5 porzioni di prodotti ortofrutticoli al giorno, più precisamente 3 o più porzioni di verdura e 2 o più di frutta, per assicurare un sufficiente apporto di vitamine, sali minerali e fibre alimentari. Qui di seguito vi proponiamo qualche esempio di porzioni di frutta tratti…

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Frutta di stagione e frutta locale


Anche la frutta, come la verdura, è più buona, gustosa ed ecologica se di stagione. Inoltre, la frutta di stagione conserva meglio le proprietà nutritive. Consumare frutta di stagione permette anche di provare nuovi tipi di frutta, ma anche di preparare piatti diversi o magari di variare un piatto cambiandone…

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Lo sapevate che…?


… L’albicocca è un frutto che proviene dalla Cina e viene coltivata in Svizzera dal 1838? E che le maggiori piantagioni di albicocche in Svizzera si trovano nel Vallese? … In natura il fico è diffuso dall’area mediterranea fino all’India, ma viene coltivato anche

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L’ingannevole pubblicità


Sebbene spesso i bambini sappiano che la frutta fa bene, a loro poco importa. D’altronde, come competere con tutte le merendine dagli imballaggi colorati e dagli slogan ingannevoli? La pubblicità è, infatti, una tra le cause più comuni per le quali i bambini sono più inclini a mangiare le merendine….

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5 colori 5 proprietà bis


Come già visto nella settimana dedicata alla verdura, i prodotti ortofrutticoli si distinguono in 5 colori distinti, dovuti alle diverse sostanze vegetali secondarie. Ecco qui di seguito le proprietà di ciascun colore e alcuni esempi di frutta appartenenti alle diverse categorie:

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