Famiglia

Filastrocca FAN


Cari genitori e cari bambini, ecco una breve filastrocca per ricordarsi ogni giorno di mangiare 5 porzioni di frutta e di verdura e di fare movimento! “5 porzioni al giorno di verdura e frutta, l’importante è variare e provarla tutta! 30 minuti di attività fisica per i genitori, il rendimento…

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Introdurre piano per mantenere a lungo


Cari genitori, eccoci con l’ultimo post per questa edizione di FAN. Vi ringraziamo per aver partecipato ed esser stati con noi in queste 8 settimane. Speriamo di avervi dato consigli utili e avervi incoraggiato ad adottare e mantenere abitudini sane! Ricordiamo che il segreto nell’adozione e nel mantenimento di buone…

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Esperienze da genitore, esperienze da condividere


Sperando che tramite questo blog abbiate potuto condividere le vostre esperienze e domande, vi incoraggiamo a parlare tra voi genitori delle difficoltà che trovate nell’adottare abitudini corrette di alimentazione e movimento e a condividere le vostre esperienze, le vostre idee e i vostri suggerimenti per superare le difficoltà. Essere genitori…

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Idee per giochi e movimento in gruppo


Se i vostri colleghi di lavoro abitano nelle vicinanze e potete raggiungere il luogo di lavoro a piedi, proponete loro una passeggiata. Calcolate il tempo che vi serve, in modo da evitare ritardi e godetevi l’aria fresca prima di chiudervi al lavoro.

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La colazione è ancora una dura lotta


La colazione è un pasto molto importante. Una buona colazione equilibrata è composta da una porzione di latticini, una porzione di farinacei, una porzione di frutta o verdura e può contenere dei grassi. Potete trovare alcuni esempi nel post “Come comporre pasti equilibrati”.

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A proposito di etichette


È facile dire “basta leggere le etichette sui prodotti”, ma non è altrettanto facile leggerle e capirle. Ecco perché vogliamo trattare questo argomento, in modo da aiutarvi a scegliere con maggiore consapevolezza gli alimenti da comprare, senza però diventare fanatici o proibire certi ingredienti. Ribadiamo che una dieta equilibrata consiste…

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Consigli per fare la spesa in modo efficace


Abbiamo già parlato dell’utilità di pianificare i pasti per essere più consapevoli di ciò che mangiamo, ma anche per ottimizzare i tempi. La lista della spesa è uno dei modi per rendere il momento della spesa più efficace. Qui di seguito

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In scatola o surgelata?


Abbiamo visto un paio di settimane fa quanto sia importante mangiare la frutta e la verdura di stagione. Ogni stagione ha i suoi frutti e la sua verdura, ed è un peccato non approfittarne. A volte però, anche in dicembre si ha voglia di mangiare un’albicocca, ma come fare?

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Regole della circolazione


Le regole della circolazione sono molto importanti per la sicurezza dei pedoni, dei ciclisti e degli automobilisti. Sicuri che già state educando i vostri figli a proposito, desideriamo fornire un piccolo promemoria sulle regole principali e le cose da ricordare quando si è per strada.

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Andare in bicicletta in tutta sicurezza


Una bella biciclettata può essere molto divertente, soprattutto se fatta tenendo conto delle regole di sicurezza e della circolazione. Quindi, quando vi preparate a fare un giro in bici, controllate:

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In bicicletta con tutta la famiglia


Cari genitori, tra le tante attività che si possono svolgere insieme ai propri figli, ci sono le passeggiate in bicicletta. Questo tipo di attività è piacevole e solitamente non viene associato ad uno sforzo (almeno per i bambini), bensì al divertimento ed è quindi la proposta ideale.

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Pedibus, andare a scuola a piedi e in tutta sicurezza


Come abbiamo visto martedì, i vantaggi per andare a scuola a piedi sono numerosi e i modi di farlo sono molteplici. Tuttavia, capiamo che per motivi di sicurezza, quando i bambini sono soli, è meglio insegnar loro un percorso, magari breve e sicuro.

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Scoprire il Ticino


Il Canton Ticino offre numerose passeggiate e percorsi. Nella FANenciclopedia abbiamo selezionato alcuni percorsi che potete provare a fare in famiglia. Ad esempio, programmate una gita e visitate la Grotta dell’Orso, oppure percorrete

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Scoprire il proprio comune


Sono numerosi i vantaggi che si possono trarre camminando per recarsi a scuola o sul posto di lavoro a piedi. Per prima cosa, così facendo

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Primavera, bel tempo si spera


Un paio di mesi fa il lungolago (almeno quello di Lugano) e i parchi si sono popolati di persone in bicicletta, persone che facevano jogging, corsa o andavano in pattini a rotelle. Il sole e il caldo avevano preannunciato una bella primavera, e invece… eccoci oramai da settimane sotto una…

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