Scoprire il proprio comune

Sono numerosi i vantaggi che si possono trarre camminando per recarsi a scuola o sul posto di lavoro a piedi. Per prima cosa, così facendo

Primavera, bel tempo si spera

Un paio di mesi fa il lungolago (almeno quello di Lugano) e i parchi si sono popolati di persone in bicicletta, persone che facevano jogging, corsa o andavano in pattini a rotelle. Il sole e il caldo avevano preannunciato una bella primavera, e invece… eccoci oramai da settimane sotto una pioggia quasi costante. Le biciclette e i calzoncini corti sono stati riposti, e abbiamo tirato fuori gli stivali di gomma e l’ombrello. Quanti di noi però hanno continuato/cominciato con l’attività fisica?

Come raggiungere le 5 porzioni al giorno

Come comporre pasti equilibrati

Ecco qualche esempio concreto per mangiare in modo equilibrato durante la giornata:

COLAZIONE

• 2-3 fette di pane integrale con burro e marmellata/miele con spremuta o succo di frutta 100%
• Oppure:

Pronti, partenza… via!

Una sana colazione è l’ideale per cominciare la giornata al meglio. Dopo una notte di digiuno, il nostro corpo deve ricaricarsi. Ecco perché è quindi importante rifornirlo di carboidrati come cereali integrali. Inoltre, mangiare la frutta e la verdura a colazione vi aiuterà a