Archive for aprile, 2012

Benefici


Cari genitori, sicuramente i benefici di un’alimentazione corretta e di una regolare attività fisica sono già conosciuti per la maggior parte, tuttavia a volte questi vengono sottovalutati o dimenticati. Ecco perché, senza entrare in troppi dettagli, desideriamo rinfrescare la memoria. Quindi, nutrirsi in modo equilibrato e praticare regolarmente attività fisica…

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L’indice di massa corporea e il rapporto vita-fianchi


Un aiuto per valutare il nostro peso corporeo – e quindi capire meglio in che situazione siamo, viene dato dall’indice di massa corporea (IMC o BMI, Body Mass Index, dall’inglese). L’IMC è uno strumento che misura il rapporto tra il peso e l’altezza, da cui risulta un valore standard (considerato…

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Domanda Nutrizione 1


Cari amici di FAN, quest’oggi vi vogliamo proporre una domanda fatta da fan339, perché pensiamo che, in attesa di un commento da parte della nostra dietista, possa essere interessante confrontarsi e vedere quali proposte ha la comunità di FAN, perché crediamo che in fatto di ricette e idee, più teste…

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Bilancio energetico


Cari amici di FAN, rieccoci anche quest’oggi a riflettere sull’importanza di abbinare una corretta alimentazione ad una regolare attività fisica. Per capire meglio perché questo sia importante, proviamo a pensare a una classica bilancia a due piatti:  

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La piramide del movimento


Cari genitori, oltre ad una piramide per l’alimentazione, esiste anche una piramide del movimento per gli adulti, che va letta nel modo seguente: Alla base, si trovano le attività che possono essere svolte giornalmente e che sono quindi le più importanti per la nostra salute. Si tratta di attività come…

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La piramide alimentare


Al fine di aiutarci a ricordare in quali proporzioni è bene mangiare i vari alimenti, possiamo riferirci alla piramide alimentare, con cui molti di voi sono già familiari. Ma come leggere la piramide?

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Attività fisica regolare


L’attività fisica è il secondo pilastro di FAN: oltre a mangiare in modo corretto, è importante svolgere un’attività fisica regolare. Anche qui, è innanzitutto importante porre l’accento sul fatto che fare attività fisica e mantenersi attivi non vuol dire per forza fare sport. Difatti, sono numerose le attività che si…

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Alimentazione equilibrata


Cominciamo! Innanzitutto, è importante notare che parlare di “alimentazione equilibrata” non vuol dire parlare di “dieta” o rinunciare agli alimenti che più ci piacciono! Un’alimentazione equilibrata, infatti, include cibi appartenenti a tutti i gruppi alimentari. Questo vuol dire che si può mangiare di tutto, nessun alimento è escluso: l’importante è…

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Introduzione


Cari genitori, eccoci qui, dopo una certa attesa e con molta impazienza, a cominciare un nuovo percorso con FAN! In questa prima settimana vogliamo (ri)cominciare ricordando quali sono le raccomandazioni di alimentazione 1 e di attività fisica per adulti e bambini. Siamo sicuri che molti di voi già le conoscano,…

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